Потентността при мъжете на 50 години зависи от много фактори. Не само възрастта оставя своя отпечатък върху здравето. Сексуалната функция се влияе от наследствеността, начина на живот, хроничните заболявания, както и естественото намаляване на производството на хормони. Злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето, неправилното хранене и заседналият начин на живот често причиняват преждевременно стареене и намаляване на репродуктивната функция. Ето защо на 50-годишна възраст някои мъже нямат проблеми с това, докато други се ужасяват, когато открият признаци на импотентност.
Каква потентност е нормална на 50 години?
Терминът "потентност" е от латински произход. Произлиза от думата "potentia", която се превежда като "сила". Потентността определя способността на мъжа да извършва полов акт. Характеризира се със скоростта на ерекцията, нейната продължителност, степента на напрежение на пениса и еякулацията (отделянето на семенна течност). Мъжкото тяло е в състояние да поддържа способността за пълноценен полов акт през целия си живот.
Нормалната потентност предизвиква силно сексуално желание. Сексуалното желание е придружено от появата на ерекция, която позволява постигане на оргазъм и еякулация. Здравите мъже на възраст 50-60 години могат да имат до 8 полови контакта на месец. Не само възрастовият фактор обаче влияе върху количествения показател. Зависи от връзката с жената - сексуален партньор. Броят на сексуалните актове в семейство, в което цари хармония, е по-висок, отколкото сред партньорите с напрегнати отношения.
Средната продължителност на полов акт е 2, 5 минути, като през това време мъжът извършва около 50-60 фрикции. При някои обаче коитусът може да продължи до 30-40 минути.
Необходимо е да се увеличи потентността, ако мъжът не е доволен след пълен полов акт. Неблагоприятните признаци са:
- Намалено сексуално желание.
- Отслабването на потентността се доказва от липсата на ерекция сутрин и по време на сексуални ласки.
- Загрижеността трябва да бъде намаляване на напрежението на пениса по време на секс.
- Тревожен симптом е както преждевременната еякулация, така и нейното забавяне или пълно отсъствие.
Отказ от лоши навици
За да подобрите потентността след 50 години, трябва да промените начина си на живот. Ежедневната консумация на 1 чаша водка или 4 литра тъмна бира може да доведе до пълна загуба на сексуалната функция след 5-8 години. Етиловият алкохол има отрицателен ефект върху мъжките полови жлези и причинява тяхната атрофия. Когато те загубят функциите си, нивото на мъжкия хормон тестостерон в организма, от който зависи потентността, рязко намалява.
Хормоналният баланс също е нарушен поради разрушителното действие на етиловия алкохол върху черния дроб и мозъка на човека. Постепенната загуба на чувствителност на тактилните рецептори води до имунитет към импулси, които причиняват сексуална възбуда. След пълното отказване от алкохолни напитки, потентността постепенно ще започне да се увеличава.
Пушенето има отрицателен ефект върху здравето на мъжете. Пушенето на 2 цигари преди полов акт може да потисне сексуалната възбуда и да отслаби ерекцията. При тежки пушачи налягането в съдовете на гениталния орган постоянно намалява и кръвоснабдяването му се влошава. Ако има атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, те могат да се запушат. Пенисът съдържа много малки капиляри, така че патологичните промени в него се появяват по-рано, отколкото в други органи.
Около 95% от хората на възраст 50-70 години имат атеросклеротични отлагания по стените на кръвоносните съдове. Следователно импотентността се среща 2 пъти по-често при мъжете в тази възрастова категория, отколкото при техните връстници непушачи. Степента на намаляване на кръвното налягане е правопропорционална на опита от тютюнопушенето. Отказът от тютюнопушенето има благоприятен ефект върху потентността. Дори дългогодишни пушачи отбелязват драматично подобрение на сексуалната функция.
За да възстановите здравето на мъжете, трябва да спите достатъчно, да почивате повече и да избягвате стресови ситуации.
Физическа дейност
Заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху сексуалната функция. Пристрастяването към компютъра, заседналата работа и шофирането на автомобил водят до появата на застой. Ниската физическа активност води до забавяне на притока на кръв в тазовите органи. Без промяна в начина на живот възстановяването на потентността при мъжете може да е невъзможно.
Основната функция на кръвообращението е доставянето на кислород и хранителни вещества до тъканните клетки. Лошото кръвоснабдяване причинява:
- по-бавно функциониране на тестисите;
- намалена интензивност на сперматогенезата;
- намаляване на количеството произведени хормони.
В седнало положение телесното тегло оказва натиск върху тазовите съдове, което допълнително намалява кръвообращението в органите. Продължителното седене води до повишаване на температурата в тестисите и причинява намаляване на потентността след 50 години.
Мъжете със заседнала работа трябва редовно да правят сутрешни упражнения и да правят дълги разходки.
Комплекс от упражнения за поддържане на потентността
За да подобрите кръвообращението в тазовите органи, е необходимо всеки ден да изпълнявате набор от упражнения за повишаване на потентността.
Клековете ще помогнат за укрепване на мускулите, които влияят на потентността при мъжете. Необходимо е да поставите краката си на ширината на раменете и леко да разтворите пръстите си настрани. Трябва да стегнете задните си части и след това да започнете клякания.
Трябва да клякате възможно най-ниско, като останете в долната позиция за 5-8 секунди. По време на упражнението ръцете трябва да се държат пред гърдите. През първите 2 седмици са достатъчни 4 клякания на ден. След това техният брой постепенно се увеличава до 15. Също така е препоръчително да увеличите времето, прекарано в долна позиция, до 15 секунди.
По време на второто упражнение е необходимо да се извършват ротационни движения на таза в двете посоки. Трябва да започнете с малки амплитуди. След това постепенно се увеличават. По време на движенията трябва да напрегнете мускулите на корема и бедрата. Те не само ще увеличат кръвообращението, но и ще укрепят мускулите на гърба, участващи в половия акт.
От изправено положение се наведете надясно и наляво, опитвайки се да достигнете пода с правата си ръка. Упражнението подобрява проводимостта на нервните влакна, които регулират ерекцията.
От изправено положение трябва да правите алтернативни напади с краката си. Кракът е поставен напред, доколкото е възможно. По време на движение тялото трябва да поддържа строго вертикално положение. Ръцете се държат на колана.
Като държите облегалката на стола, изпълнявайте редуващи се люлки с крака. Правият крайник се изхвърля напред и се повдига на максимална височина. Палецът на крака трябва да сочи нагоре.
Лежейки по гръб, изпълнявайте движения, които имитират каране на велосипед. След това краката се сгъват в коленете, стъпалата се поставят на пода, а тазът се повдига нагоре. Достатъчно е да направите няколко движения. Гимнастиката не трябва да причинява силна умора.
Препоръчително е упражненията да се изпълняват при отворени прозорци. През лятото е по-добре да правите гимнастика навън.
Балансирана диета
За да имате добра потентност на 50 години, диетата на мъжа трябва редовно да включва храни, богати на фосфор. Микроелементът участва в синтеза на мъжките хормони.
Фосфорът се съдържа в големи количества в сушени манатарки, тиквени семки, пшенични трици, маково семе и пшеничен зародиш. Съдържа се в какао на прах, сусам, кашу, кедрови ядки и орехи, твърди сирена, овесени ядки, боб, яйчен жълтък, елда, телешки и свински черен дроб, скумрия и риба тон.
Витамини А (черен дроб, моркови, тиква, спанак) и D (тлъста риба), желязо (говеждо, яйца), манган (ядки, чай), калий (банани, цитрусови плодове), калций (млечни продукти, зеленчуци) и протеини. Прекомерната консумация на захар намалява усвояването на фосфора.
Слабата потентност може да бъде причинена от хроничен дефицит на цинк. Стриди, мая, сусам, тиквени и слънчогледови семки, пилешки сърца, фъстъци и какао на прах съдържат големи количества микроелементи. Източници на цинк са твърдите сирена, борови и орехови ядки, яйчен жълтък, телешко, пуешко и агнешко. Прекомерната консумация на храни, съдържащи мед (зърнени храни, пълнозърнести храни) може да причини дефицит на цинк.
За да се постигне повишена потентност при мъже след 50 години, ежедневното меню трябва да включва продукти, съдържащи „секс витамин" Е. Той засяга хипофизната жлеза, която регулира функционирането на репродуктивната система. Рекордьорът по съдържание на витамин Е е маслото от пшеничен зародиш.
„Половият витамин" присъства в слънчогледово, царевично и ленено масло, освен това в бадеми, лешници, орехи, фъстъци, елда, сушени кайсии и шипки. Негов източник са соевите зърна, но не трябва да се увличате по тези продукти. Те съдържат растителни хормони, които действат подобно на женските хормони естроген.
50-годишните мъже трябва редовно да консумират протеините, съдържащи се в червеното месо. Подобряват метаболизма, повишават либидото и тонизират. За повишаване на сексуалната активност се препоръчва периодично да се консумират морски дарове (скариди, миди, калмари) и риба. Съдържащите се в него полиненаситени мастни киселини предотвратяват развитието на атеросклероза.
Отслабване
Проблемите с потентността на 50-годишна възраст могат да бъдат причинени от затлъстяване. Мастната тъкан синтезира женски полови хормони - естрогени. Колкото повече излишни килограми има един мъж, толкова повече естроген произвежда. Преобладаването на женските полови хормони води до намаляване на сексуалната функция.
За да отслабнат и да увеличат потентността, мъжете с наднормено тегло трябва да поддържат отрицателен енергиен баланс. Броят на калориите, консумирани от храната, трябва да бъде по-малък от изразходваните от тялото.
За да поддържате отрицателен енергиен баланс, е необходимо да намалите съдържанието на калории в обичайната си диета:
- Трябва по-често да консумирате храни с ниско (отрицателно) съдържание на калории. Енергията, изразходвана от тялото за тяхното усвояване, не се компенсира от тяхната енергийна стойност. Тези храни включват спанак, сладки червени чушки, тиквички, краставици, репички, домати, водорасли, патладжан, моркови, портокал и грейпфрут.
- Няма нужда да се опитвате да отслабнете по-бързо, като рязко намалите приема на калории в напреднала възраст. Липсата на хранителни вещества може да повлияе негативно на здравето и потентността.
Как да увеличите потентността с лекарства
За да нормализирате сексуалната функция, трябва да излекувате съществуващи хронични заболявания или да стабилизирате показателите. Здравето на мъжа след 50 години се отразява негативно на лекарствата, които е принуден да приема за лечение на различни заболявания.
Транквиланти, бромиди, антихистамини, хапчета за сън и антихипертензивни лекарства, както и лекарства за лечение на глаукома, могат да отслабят потентността.
Когато се появят първите признаци на сексуална дисфункция, трябва да се консултирате с лекар с молба да предпише аналози, които са безопасни за здравето на мъжете.
Препарати, съдържащи витаминни комплекси и екстракти от лечебни растения, ще помогнат за възстановяване на потентността на 50-годишна възраст. Те са създадени специално за подобряване на еректилната функция.
Ако причината за загуба на сексуална функция е андрогенен дефицит, може да се предпише заместителна терапия.
Вашият лекар ще ви каже как да увеличите потентността след 50 години с помощта на хормонални лекарства. Не можете сами да предписвате хормони.
За постигане на краткосрочен ефект се използват регулатори на ефикасността на лекарството. За продължителна употреба е по-добре да изберете лекарства, които причиняват по-малко нежелани реакции.